No siema! Wakacje na 22 sierpnia zaklepane, miała być Polsza tydzień mazury i tydzień morze ALE! jest tak k***a drogo że wole 15 dni All In w 4 gwiazdkach w Grecji za 4.5k w zaj**istym miejscu ze zjeżdzalniami. No i do meritum. Pisze do Konrada jaka sprawa no i że te Greczynki takie ładne a ja masuje od listopada i tak ulany ch** już jestem. No [...]
[...] 37 stopni temperatury... dostawalem rozne specyfiki.. witaminy.. badan krwi mi robili.. i nic.. Zdecydowalem wziac sprawy w swoje rece - kupilem duzo czosnku i cebuli.. cala mase warzyw i owocow.. esberitox, zen szen i z polecenia Esc0 - Euphorbium compositum S. Odstawilem mleko.. Dzis jestem juz prawie zdrowy. Czuje lekkie ogolne oslabienie ale [...]
Badanie pierwsze - fajne. Pozostałe - tak srednio, biorąc pod uwagę grupy na których były przeprowadzane, czy inne aplikowane razem z argininą susbtancje (np EAA). Czy tak czy siak - wplyw argininy na siłe miesni - jest odczuwalny, nie wiem na ile jednak jest to dzialanie dorazne. Z tegop co widzę wnioski z badań na sportowcach: suplementacja [...]
Co do błonnika, to nie jestem pewien. Patrząc na dane, które codziennie wprowadzam do aplikacji, przeciętnie zjadam go ok. 20g dziennie, czyli chyba w normie. Wzdęcia miałem ogromne, kiedy starałem się uzupełniać deficyt białka fasolką, soczewicą i innymi roślinami strączkowymi. Teraz wszystko wróciło do normy, aczkolwiek niepokoi mnie fakt, iż [...]
Masę to akurat mierze wypowiedzią pewnych zaufanych osób.Samemu wszystko zalerzy od nastawienia psychicznego.Co do centymetra,to dawno mi przeszło mierzenie :). Spokojnie już byłem poinformowany że sa tu ludzie negatywnie nastawiani do maszyn :).Ale ok,kazda dobra rada jest na wagę złota. Nie martw sie ,z czasem wrócę do wolnych cieżarów. [...]
[...] najlepszym rodzaje treningu dla osob zaczynajacych jak i nie tylko, jest FBW. Ukladajac plan opierasz sie na samych cwiczeniach wielostawowych dzieki ktorym wlasnie budujesz mase! Split jak juz ktos napisal wyzej jest dla osob doswidczonych ktorzy wiedza co robia ze swoim cialem. Ktos pisal wyzej ze nie mozliwe jest zeby skatowac poszczegulne [...]
myśle że nie jest źle, na razie nic dziwnego że tak to wygląda przy takiej wadze, ale rozumiem że przy takim wzroście ciężko jest robić masę jakąś konkretną. Przyłóż się do miski bo w Twoim wypadku to pasowało by dobić do 90 przynajmniej ;) nie robisz kapturów, to widać na zdjęciach, myślę że powinieneś zacząć bo dysproporcję widać trochę i myślę [...]
kapitanp typowej rzeźby nie zrobisz tzn. nie osiągniesz głębokiej sepracji mięśniowej na dodatnim bilansie, możesz natomiast starać się budować masę jakościową poprzez dodawanie np. treningu aerobowego. Runner21 dobry pomysł z tym treningiem czwórek dzień po treningu ramion, ćwiczę bardzo podobnie i też korzystam z tego "okna [...]
[...] gdybyś poważył to jedzenie przed gotowaniem/grillowaniem wtedy byłoby czarno na białym wiadomo ile zjadasz dziennie kalorii,ile masz białka,wegli tłusczy w diecie. Co do treningu to zmniejszyłbym jedynie ilość serii na plecy do ok.16 bo troche tam przesadziłeś, tym bardziej że chcesz robić mase. Z supli jak najbardziej polecam BCAA i Kreatyne.
OLIMP Olej MCT® 400 ml OPIS OLIMP MCT - to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem [...]
No, Gunia już wszystko napisała Po pierwsze, MUSISZ zmienić podejście do swojej sylwetki. Twoim celem nie może być odchudzanie, ale rekompozycja sylwetki, tzn. pozybycie się tłuszczu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Tak, tak, wiem, strasznie brzmi to o mięśniach, 95% lasek wpada w histerię Ale zobacz: Jak chcesz wyglądać? Obie kobiety mają [...]
[...] ma racje! A jak amerykanski profesor, to kuuuuurwa, nie ma h**a we wsi. Nie wiem ile ma pan lat, doktorze Ekendikal, ale problem z kierunkami humanistycznymi jest taki, ze generuja mase ludzi niedopasowanych do obecnego rynku. Ostatnie co chcemy robic, nawet w ramach socjalizmu, to ladowac pieniadze w obecnej sytuacji w te dziedziny "nauki".
ok rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może [...]
No to się rozpoczęło - Masa jakościowa :) puki co dieta taka sama może troszkę więcej tłuszczy, trening zmieniany pod masę oraz ograniczenia ilości cardio do 3 może 4 razy na tydzień po 30 minut Dzisiaj poszły plecy PLECY, BRZUCH: Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie x 10 (ostatnia seria +5kg) 2. Wiosłowanie sztangielką 4 [...]
mase,brzuch.... ehhh jesli chcesz budowac mase to musisz ćwiczyc całe ciało idz na siłownie i do dzieła! co do brzucha,grzbietu i Twojego sportu to masz zapewne trenera, który jest odpowiedzialny za wasze przygotowanie motoryczne, siłowe etc. udaj sie do niego i zapytaj co i jak, człowiek jesli jest trenerem zapewne zna sie na rzeczy wiec nie masz [...]
[...] jest pierwszą forma wakacyjnego treningu , drugi bedzie chcac nie chcac trening opary o zasady armagedonu nastepnie regeneracja czyli trening na 50% przez 2 tygodnie potem 2 tygodnie splita na roztrenowanie i zabieram sie za mase z HST. PRosze o opinie nawet te bardzo krytyczne bede wdzieczny!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-14 14:35:55
Wróciłem właśnie z kolacji z 2 Szwajcarami i znajomym Duńczykiem. Przegadaliśmy masę ciekawych rzeczy (pora na biznesowe sprawy będzie dopiero jutro), ale tak naprawdę zupełnie zaskoczyła mnie jedna rzecz. Otóż neutralna i - jakby się mogło wydawać - spokojna Szwajcaria jest krajem wręcz uzbrojonym po zęby i genialnie przygotowanym do obrony [...]
[...] popimo wielu powt w seriach(16-10) i czuje sie bardzo dobrze... z moich obserwacji wynika ze bilans musi byc troche wiekszy na J/NJ niz na tradycyjnej zbilansowanej jesli chcemy zrobic mase... ale jak wiadomo to kwestia indywidualna... Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 10:58:02 Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 11:00:00
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
